Polefitness är en modernare form av en ursprungligen akrobatisk, kinesisk kampdans. (Chinese Pole) Träningsformen vann mark som den nya heta Hollywoodträningen under 2000-talet.

Polefitness är fysiskt krävande och ger styrka och stabilitet i framförallt armar, rygg och mage samtidigt som den fokuserar på smidighet och rörlighet i ben. Det kommer hela tiden nya utmaningar och nya delmål med träningen, så det är svårt att tröttna när man väl trillat dit.

Träningen passar alla individer, då man börjar med enkla snurrar och sakta bygger upp styrka och vana vid polen. Den grupp som eventuellt bör undvika polefitness är personer med återkommande axelledsluxationer (att axeln går ur led), då det ställs höga krav på axelleden i vissa snurrar och trick.

På våra kurser är alla välkomna, vi har tränat allt från 14-åringar till 55-åringar, även män. Min kompetens som Naprapat gör att jag även kan hjälpa och ge råd vid eventuella problem med rörelseapparaten som uppstår vid träningen.

Ta steget du också.

Välkommen!

 

Samtliga kurser nedan kostar 2000:-, (för studenter 1800:-), om ej annat anges.Träning sker en gång i veckan på fast tid, i åtta veckor.

Pole Rookie:

Absolut nybörjare

Grundläggande snurrar och basic klättring ingår i denna kurs, I slutet testar vi även att göra basic inverts.

Pole Star Spins:

Fortsättning snurrar

Fortsättningskurs efter avslutad Rookie, för dig som vill utveckla dina snurrar och göra mer avancerade snurrar.

Pole Star Inverts:

Fortsättning Inverts

Fortsättningskurs efter avslutad Rookie eller Star Spins. För dig som vill utveckla inverts och klättring.

Pole Master:

Avancerad Inverts

För dig som avslutat Star Inverts och vill göra ännu mer avancerade inverts.

Pole Guru:

Superavancerad Inverts

Sista steget, vi arbetar med de mest avancerade och akrobatiska invertsen och kombinationerna.

Pole Doubles:

Parpole Inverts/spins

Efter avslutad Pole Star Inverts kan du anmäla dig till denna dubbel-polekurs. Mycket roligt, kräver bra samarbete. Anmäl er helst i par.

Pole Addict:

Koreografi/DansPole

Efter avslutad Pole Inverts kan du anmäla dig till denna fysiskt krävande förkoreograferade kurs. mycket konditions/styrkekrävande. Den enda kursen där vi sätter ihop en dans av alla tekniker du lärt dig.

Spinny Pole:

Pole på snurrande stång

Du lär dig tekniker på snurrande stång, du måste ha gått Pole Star Inverts för att ta denna kurs.

Chair Dance 1600kr

NYHET! Spännande nytt pass för dig som tycker det är lite för svårt eller tungt att träna på stång. Du lär dig under 8 veckor 2 koreografier på stol, en snabb och en långsam, samt tränar även styrka med bla stolen som redskap vid varje klass. Mycket showkänsla i denna klass. Kommer snart på schemat!

På dessa Drop in pass krävs ingen anmälan, det är bara att dyka upp på plats på önskat pass. kom 10 min innan passet börjar. Se schemat för aktuella tider.  Inga gympaskor med svart sula tillåts på vårt sportgolv. Ingen studentrabatt.

* = om du går fast kurs.

Strip n Robics: 100kr/ 80kr*

Dans/styrkepass

Detta pass ser lite olika ut varje gång, vi använder både stänger och stolar och rolig rekvisita och musiken har olika influenser från diverse dansstilar. Barfota eller gympaskor med vit sula.

Pole Control: 100kr/ 80kr*

Basic akrobatik, styrka på stång

Mycket bra komplement för att bli starkare på stången, vi arbetar uteslutande med kroppskontroll, huvudstående/handstående samt kontrollövningar på stången. Barfota eller i strumpor.

FYS: 100kr/80kr*

Tufft Core/styrkepass

Ett stenhårt, effektivt styrkepass för hela kroppen, mycket tunga Coreövningar och även vikter används för att stärka resten av kroppen. Passar alla! Barfota eller gympaskor med vit sula.

Pole Rehearsal: 50kr/20kr*

Egen träning, ej lärarledd

Drop in, enligt schemat, här kan du öva själv utan lärare, värm upp innan passet ordentligt själv.

Stretch: 100kr/80kr*

En timmes djup stretch, utmärkt för att komma djupare i split- inverts mm, men även för den allmänt stele som bara vill mjuka upp sig.

(Chair Dance: kommer nu istället som fast kurs, läs mer här till vänster...)

Privatlektion i Pole:

Passet byggs upp efter dina önskemål, en timme kostar 2.000:-, för aktiva medlemmar, 700:-

Personlig Träning:

Behöver du komma i form eller rehabilitera någon skada? En timme kostar 700:-, passet utformas efter dina behov

Möhippa/Svensexa:

Gruppbokning

Dansa loss hoss oss en timme för 2000:-, en oförglömlig upplevelse för hippan, sexan, festen, tjejkvällen, herrklubben mm. Välj mellan stol eller stång

Performance:

Söker ni ett akrobatiskt vackert dansnummer till er fest eller företagsverksevent? Kontakta oss för priser och tillgänglighet, OBS!!! Ingen strip och endast seriösa bokningar

STHLMPOLE, Hagagatan 16 ög, k, 113 48 Stockholm. 08-33 05 00  info@sthlmpole.se